Coaching mit IFS - Mehr als nur eine Methode

Vielleicht hast du schon einmal von IFS gehört. Internal Family Systems (IFS) ist eine achtsame und behutsame Methode, die ihren Ursprung in der Traumatherapie hat und heute auch im Coaching wirkungsvoll eingesetzt wird. IFS ist eine Möglichkeit, mit den verschiedenen Anteilen in dir in Kontakt zu kommen, sie liebevoll zu erforschen und tieferes Verständnis für dich selbst zu entwickeln.

Was genau ist IFS-coaching?

IFS-Coaching arbeitet mit dem, was wir in uns oft wie ein „inneres Familiensystem“ erleben – eine bunte Vielfalt an Stimmen, Gefühlen und Impulsen. Vielleicht kennst du das: Ein Teil in dir möchte mutig voranschreiten und etwas Neues wagen, doch ein anderer Teil bremst dich aus, sät Zweifel oder Angst. Da gibt es vielleicht einen inneren Kritiker, der dir sagt, dass du nicht gut genug bist, oder einen vorsichtigen Anteil, der darauf bedacht ist, dass alles beim Alten bleibt, damit du sicher bist.

IFS lädt dich ein, all diese inneren Anteile bewusst wahrzunehmen und zu erforschen. Es geht darum, diese „inneren Familienmitglieder“ kennenzulernen – ihre Sorgen, Wünsche und Absichten zu verstehen. Im IFS-Coaching schaffen wir gemeinsam einen liebevollen Raum, in dem jede innere Stimme gehört und wertgeschätzt wird.

warum ist ein coaching mit ifs so wirkungsvoll?

Die IFS-Methode geht davon aus, dass jeder innere Anteil – auch der, der dich vielleicht auf den ersten Blick belastet oder blockiert – eine positive Absicht verfolgt. Diese Anteile sind oft in der Vergangenheit entstanden, um dich zu schützen oder schwierige Situationen zu bewältigen.

Der innere Kritiker zum Beispiel – oft so streng und fordernd – möchte dich eigentlich vor Fehlern bewahren, indem er dich auf Schwächen hinweist. Der vorsichtige Anteil, der dich zurückhält, will dich vielleicht vor Enttäuschungen schützen.

Im IFS-Coaching lernst du, diesen inneren Schutzmechanismen mit Mitgefühl zu begegnen. Es ist ein sanfter Prozess des Erkennens und Annehmens, bei dem du entdeckst, dass jeder Teil von dir seine Berechtigung und einen guten Grund für sein Verhalten hat. Wenn du diese inneren Anteile in ihrem Sein verstehst und liebevoll akzeptierst, kann ein tiefer Frieden in dir entstehen.

IFS ist mehr als eine methode

Für mich ist IFS eine liebevolle Haltung dem Leben und dir selbst gegenüber. Die Haltung, die IFS vermittelt, ermutigt uns, jedem inneren Anteil mit Mitgefühl und Wohlwollen zu begegnen. Wenn wir auf diese Weise in Kontakt mit uns selbst treten, können wir auch das Verhalten anderer Menschen besser verstehen und mit mehr Mitgefühl betrachten – selbst wenn es uns manchmal fremd erscheint.

Richard Schwartz, der Begründer der IFS-Methode, bringt es so schön auf den Punkt: „Kein Teil von mir ist schlecht.“ Diese Haltung ermöglicht es uns, uns selbst und andere in einem neuen, friedvolleren Licht zu sehen.

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